钙质是宝宝生长发育所必需的一种营养物质，缺少钙质会影响骨骼发育和牙齿生长。因此，给宝宝提供足够的钙质是非常重要的。以下是一些宝宝能够从中补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶、乳酪以及其他奶制品，这些食品都是优质的钙质来源，能够有效地补钙。
2. 深绿色蔬菜：像菠菜、海带、豆腐、小白菜等深绿色蔬菜都是丰富的钙质来源，能够有效地补充宝宝的钙质需求。
3. 柿子椒：柿子椒中含有大量的钙质，而且柿子椒口感鲜美，易于婴幼儿消化吸收。
4. 鱼类：像鲑鱼、鲜带鱼等鱼类中也富含钙质，同时还含有优质的蛋白质和脂肪酸，对宝宝的生长发育非常有益。
5. 坚果：像杏仁、花生、核桃等坚果也是优质的钙质来源，同时还富含蛋白质和脂肪酸，可以促进宝宝的生长发育。
6. 蛋类：蛋黄和蛋白中都含有丰富的钙质，而且蛋类中还含有丰富的优质蛋白质和营养物质，能够满足宝宝的营养需求。
总之，以上这些食物都是非常优质的钙质来源，可以帮助宝宝有效地补钙。当然，宝宝还需要根据年龄和身体状况来确定每日的钙质摄入量，避免过量或者不足。
