十个月的宝宝处于生长发育的重要时期，补充足够的钙质对于骨骼的发育和牙齿的增长至关重要。在这个时期，宝宝的饮食需要保证充足的营养，才能更好地支持宝宝健康成长。那么十个月的宝宝应该吃哪种补钙呢？
1.牛奶
十个月的宝宝已经可以慢慢引入一些动物性的营养品，例如逐渐适量饮用牛奶，每天200-250毫升。这是一个不错的补钙食物选择，同时也能够提供其他营养物质如蛋白质和维生素。
2.酸奶
优质的酸奶含有丰富的蛋白质和钙质，能够有效增强宝宝的骨骼和牙齿发育，同时还能够帮助宝宝维持肠道健康。
3.豆腐
豆腐含有丰富的植物性蛋白质和钙质，是一个很好的营养补品，还含有其它维生素和矿物质，对于宝宝的发育非常有帮助，建议适度投放到十个月宝宝的饮食中。
4.菜类
绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、芹菜、西兰花等，富含钙质、维生素和矿物质，能够有效增强宝宝的骨骼和牙齿发育，消化也不过重。家长可以根据季节适量增加一些含钙高的蔬菜，如芹菜、西红柿、胡萝卜等。
5.鱼虾贝壳类
富含钙质的鱼虾贝壳等海产品也是十个月宝宝的不错选择。它们不仅富含钙质，还有丰富的Omega-3脂肪酸，对于宝宝的智力发育和免疫系统的建立也非常有帮助。
6.全麦面包
全麦面包含有较多的维生素、矿物质和钙质，可以提供宝宝所需的营养物质。家长可以在单纯的面食中加入一些全麦，或者选择商店里出售的全麦面包给宝宝食用。
总结起来，富含钙质的食品有很多，宝宝饮食中要多样化，在保证适量的营养的情况下坚持多种食物的搭配，才是最健康的饮食方式。此外，钙质可以吸收利用与维生素D密切相关。可以根据医生的建议，使用富含维生素D的营养品，帮助宝宝吸收钙质。
