五个月大的宝宝处于生长发育的重要时期，钙是构成婴儿骨骼的重要元素。因此，对于五个月大的宝宝来说，适当的补钙是非常有必要的。那么，五个月宝宝要吃什么来补钙呢？
1.母乳或配方奶粉
母乳或配方奶粉是宝宝们生长发育必不可少的营养来源，里面自带钙质。母乳可以提供足够的钙质，配方奶粉中也都添加了足够的钙质，可以满足宝宝的需要，因此，每天按照宝宝的需求喂养即可。
2.蛋黄
蛋黄中含有丰富的蛋白质、钙质和磷质，是宝宝的营养补给之一。但是要注意，五个月大的宝宝还不太能消化蛋白质，因此不宜直接给宝宝食用，可以和米糊混合后再给宝宝食用。
3.鱼
鱼肉是富含钙质的食物之一，而鱼中的DHA、EPA等脂肪酸也对宝宝的智力、视力等发育有很好的帮助，因此可以适量给宝宝食用。
4.豆腐
豆腐是大豆制品，富含钙、磷等矿物质。五个月大的宝宝完全可以食用，只需将豆腐煮烂后加点儿肉末，就可以给宝宝吃了。
5.青菜
很多青菜中也含有丰富的钙质，如菠菜、小白菜等，可以适当给宝宝食用，注意要去掉青菜中的硝酸盐。
总之，对于五个月大的婴儿，应该依据宝宝的实际需要来适当补钙，而以上这些食物都可以成为宝宝的好选择。另外，为了让宝宝更好地吸收钙质，还应该多晒太阳，增加宝宝的皮肤暴露度。当然，具体的营养搭配还要根据宝宝的具体情况来与医生或专业营养师咨询。
