三个月的宝宝是生长发育的重要时期，补钙对于骨骼健康和整体健康都非常重要。一般来说，三个月宝宝每天需要补充100-200毫克的钙，这个量可根据宝宝的个体差异而有所不同。
对于母乳喂养的宝宝，母乳本身就含有适量的钙质，基本上可以满足宝宝的日常需求。但是，部分母乳缺乏钙质的母亲可能需要给宝宝额外补充钙质。此时应该在儿科医生的指导下购买合适的钙剂为宝宝补充。
对于配方奶喂养的宝宝，配方奶中已经添加适量的钙质，满足宝宝日常的需求。但是，如果宝宝存在缺钙的情况，医生也可能会建议补充合适的钙剂。
补钙可以通过食物来进行，例如：牛奶、豆浆、芝士等食物都富含钙质，可以适量的给宝宝食用。但是，需要注意的是，宝宝的肠胃功能和食量较小，吃过多过贪可能引起消化不良等问题。
总结来说，三个月的宝宝每天需要100-200毫克的钙质，可以通过母乳或配方奶来获得。如果宝宝缺钙或需要额外补钙，应该咨询医生并按照医生的指导进行补充。同时，可以适量给宝宝食用富含钙质的食物，但要注意食用量适当，否则可能引起不良反应。
