23个月的宝宝处于快速生长期，需要充足的钙质来支持骨骼的发育。如果宝宝摄入的钙质不足，会影响其骨骼发育，甚至引发佝偻病等骨骼疾病。因此，23个月宝宝补钙很重要，但是需要注意的是，过多的补钙同样会对宝宝的健康造成负面影响。
宝宝补钙的最好来源是饮食。以下是一些富含钙质的食物，可供宝宝食用：
1. 奶类：牛奶、酸奶、奶粉等。
2. 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等。
3. 海产品：鲍鱼、虾、蟹、海带、紫菜、海参等。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、油菜、绿色蔬菜等。
5. 果蔬类：橙、橘子、柠檬、苹果、樱桃、桃子、芒果、西瓜、鲜枣等。
除了食物来源外，23个月宝宝还可以通过户外运动增加体内钙的吸收，因为阳光中的紫外线能够促进人体维生素D的合成，而维生素D能够帮助钙吸收并在骨骼中起到作用。
总之，23个月宝宝补钙非常重要，但需要注意的是，过多摄入钙质同样有害，家长应根据宝宝的实际情况合理安排饮食，定期进行体检，及时发现并纠正钙代谢异常问题。
