维生素D是人体必需的维生素之一，这种维生素在人体内具有很多作用，主要是促进钙和磷的吸收，有助于骨骼发育，维护正常的免疫系统功能等。对于3个月大的宝宝而言，每天摄入适量的维生素D对于宝宝的健康很重要。
按照目前的营养学研究和医学建议，3个月大的宝宝每天需要补充400-600 IU的维生素D。一粒维生素D的含量在400-1000IU之间，因此一天可以吃两粒维生素D。但是在给宝宝补充维生素D时，需要注意以下几点：
1. 需要根据宝宝的实际情况来确定每天的最佳用量，因此最好在儿科医生或营养师的指导下进行补充。
2. 维生素D的摄入量应该控制在正常范围内，不要过量，因为过度摄入维生素D会对宝宝的身体健康产生不良影响。
3. 在宝宝开始吃辅食后，摄入维生素D的量需要适当增加，同时注意控制宝宝摄入的维生素D来自食物和维生素D滴剂的总量。
4. 给宝宝吃维生素D时，应选择纯净、安全和可靠的产品，保证质量和效果。
总之，适量补充维生素D有助于宝宝的健康成长，但为了避免过量和不良反应，必须遵循专业医生或营养师的指导，并在用药前咨询医生。
