在宝宝七个月时，他们的骨骼正在发育中。因此，正确的营养摄取对于宝宝的生长非常重要。钙是骨骼发育必不可少的元素，对于宝宝来说，母乳和配方奶已提供足够的钙质。但是，如果宝宝不足以摄取足够的钙质，建议在饮食中添加一些富含钙质的食物。
宝宝需要的钙量因个体差异而异，但其参考摄入量（RI）为每天525毫克，并建议在食物中获取。以下是一些富含钙质的食物：
1.鱼肉：鱼肉是富含钙的食物之一。例如，三文鱼，鳕鱼或金枪鱼都含有很高的钙含量，而且富含优质蛋白质。
2.奶制品：含有非常高的钙含量，适量的鲜奶或奶粉可以非常好的补充我们身体中的钙。
3.绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、芥菜等都富含钙质，不过应当在辅食时适量给予。
4.坚果类：种类如杏仁、核桃等对于富含钙质，富含健康的脂肪和营养成分。
当宝宝七个月时，他们最好从母乳或配方奶中获得足够的钙怕。但是，如果你认为你的宝宝并没有摄取到足够的钙，你可以在他们的日常膳食中添加含钙食物来帮助他们获得所需的营养。通常，宝宝每天需要摄取约200-300毫克的钙。最好向儿科医生咨询支持建议。
