产妇和宝宝都需要补钙，由于生产会对女性身体产生很大的负担，需要大量的钙来帮助身体恢复，同时也能有效预防乳腺增生等妇科疾病的发生。而对于宝宝而言，钙是构建骨骼的重要元素，缺乏钙会导致骨骼结构发育不良，引发多种疾病。
对于产妇而言，产后恢复期的饮食需要高蛋白、高营养、易消化的食物，并且必须注意摄入足够的钙质，可以选择白豆腐、核桃、牛奶等富含钙质的食物进行补充。此外，产妇也可以在医生的建议下口服钙剂、维生素D等营养物质进行补充。
对于宝宝而言，具有丰富营养的母乳本身也含有钙质，但是母乳钙的含量相对较低，因此宝宝需要在乳铁蛋白和维生素D的帮助下吸收足够的钙质。如果母乳无法满足宝宝的需要，可以根据医生建议在适当时候添加富含钙质的辅食，比如蛋黄、鱼肉、豆腐等。
总之，产妇和宝宝都需要补钙，但是在进行补钙时需要注意不要过量，必须依据个人实际情况，在医生的指导下进行协调和调整，以避免出现钙过多导致的不良影响。
