宝宝在7个月的时候，骨骼和牙齿都处于快速发育期，需要足够的钙质来支持健康的生长发育。因此，补钙是非常必要的。那么，7个月宝宝应该吃哪种补钙呢？
1. 母乳或配方奶粉
对于7个月以下的宝宝，母乳或配方奶粉中已经含有足够的钙质，不需要额外的补充。如果宝宝已经开始吃辅食，可以适当添加钙含量高的食物。
2. 鲜奶
如果宝宝超过了7个月，而且吃奶粉的量已经减少，可以适当添加鲜奶，每天50毫升到100毫升即可。鲜奶含有丰富的蛋白质、钙质和维生素D，有助于宝宝的骨骼健康发育。
3. 酸奶
酸奶是一种含有丰富钙质的食品，特别适合7个月宝宝的补钙。但是要选择低糖酸奶，去除多余的添加剂，避免对宝宝肠胃造成影响。
4. 豆腐
豆腐是一种含有丰富钙质的食品，而且很容易消化吸收。可以给宝宝适当添加豆腐泥或豆腐干等豆制品，以供补钙之用。
5. 鲜虾
鲜虾是一种富含钙质的食品，经过适当的烹饪后，可以成为一种美味的辅食。但是要注意分辨虾的新鲜程度及处理方法，以免对宝宝肠胃产生不良影响。
6. 红枣
红枣是一种经济实惠的补钙食品，里面含有非常丰富的钙质和铁元素。可以和其他辅食混合煮熟，或者泡制汤水，给宝宝提供补钙的营养。
7. 加强阳光照射
阳光照射可以增加宝宝体内维生素D的含量，帮助钙质的吸收。因此，可以适当的在阳光下放松宝宝，增加他的户外活动量。
总之，在宝宝 7 个月的时候，除了母乳或配方奶粉外，还可以根据宝宝的口味爱好，适当的添加上述一些富含钙质的食品，有效补充钙质，让宝宝的健康成长顺利发展。
