补钙补铁是宝宝饮食中非常重要的问题，这两种矿物质对宝宝的生长发育有着至关重要的作用。以下是一些富含钙铁的食物建议。
补钙
1. 奶制品：奶粉、乳酪、酸奶、奶酪、蒙特利尔干酪等;
2. 绿色蔬菜：菠菜、芥菜、油菜、西兰花等;
3. 海产品：小鱼干、虾皮、海带、紫菜等;
4. 干果类：黑芝麻、杏仁、花生、芝麻等;
5. 其他：豆类制品、葡萄干、枸杞等。
补铁
1. 红肉类：牛肉、羊肉、驴肉、瘦肉等;
2. 豆类：红豆、黑豆、黄豆、豆腐、黄豆芽等;
3. 鸡蛋：鸭蛋、鸡蛋等;
4. 蔬菜水果：菠菜、西兰花、茄子、山药、草莓、柿子等;
5. 干果类：黑枸杞、核桃、花生、葡萄干等。
在给宝宝铁、钙补充食物时，家长们还需要注意以下几点：
1. 在食物的搭配上要均衡，尽量让宝宝吃到不同类型食物中的营养成份;
2. 食物要新鲜、干净，尽量避免给宝宝食用加工食品、油腻的食品等;
3. 督促宝宝适应多样化的食物;
4. 如果宝宝缺乏这些营养，可以考虑在医生的指导下使用特殊的膳食补充剂。
