11个月宝宝正处于身体发育的重要阶段，需要充足的营养来支持其健康成长，其中钙质是非常重要的营养成分。钙是构建宝宝骨骼和牙齿的主要成分，不仅能够帮助维护宝宝强健的骨骼和牙齿，还有助于神经和肌肉的正常功能。
那么，11个月宝宝应该吃什么来补充钙质呢？以下是一些富含钙质的食物建议：
1. 奶类：11个月宝宝可饮用全脂牛奶或配方牛奶，每天1-2杯，每杯200-250ml左右即可。也可以喝一些酸奶或酸乳。
2. 核果类：像杏仁、核桃、瓜子等坚果富含钙质成分，可以作为孩子的零食食用。
3. 蔬菜：像菠菜、苦菜、油菜、花菜、生菜、莲藕等都是富含钙质的蔬菜，可以适量地加入宝宝的饮食中。
4. 海产品：虾仁、蟹肉、海带等海鲜都含有大量钙质，适当的添加进宝宝的日常饮食中，有助于宝宝的钙质补充。
5. 豆类：像豆浆、黄豆、绿豆、黑豆等都是富含钙质的食品，适当地将豆制品加入宝宝的膳食中，有助于补充宝宝的钙质。
值得注意的是，虽然需要补充钙质，但不建议过量食用含钙高的食物，否则会导致过多的钙质堆积在身体内，反而影响身体的健康。合理的饮食结构和食用量才是最重要的。最好通过多种食物搭配来保证宝宝的营养均衡和丰富。需要咨询宝宝饮食方面的问题，还是请咨询专业医生。
