三岁小宝宝正处于生长发育的关键时期，需摄取足够的营养素支持生长，其中包括钙。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也对神经、肌肉和心脏等体内功能的正常运转必不可少。那么，三岁小宝宝吃什么食物补钙呢？
1. 奶制品：优质奶制品是含钙量最高的食物，比如鲜牛奶、酸奶、起司、奶酪等都含有丰富的钙质，尤其是富含钙和维生素D的奶制品更能帮助身体吸收和利用钙质。
2. 豆类：豆类也是钙质丰富的食物，比如豆浆、豆腐、黄豆、绿豆等都可以补充钙质，并且富含植物性蛋白质和纤维素等营养素。
3. 鱼类：鲜活的鱼类也是钙质丰富的食物之一，比如鲨鱼、秋刀鱼、鲱鱼等，尤其是深海鱼类含钙量更高，也有益于补充脑部、眼睛等发育所需的营养物质。
4. 蔬果：虽然蔬果中钙含量相对较低，但是含有丰富的维生素C和矿物质等其他营养素，可以达到钙的辅助作用。比如含钙丰富的蔬菜有芹菜、菠菜、豆角等，含钙较多的水果则有桔子、橙子、奇异果等。
总之，三岁小宝宝吃什么食物补钙，不仅需要注意食物的钙含量，还应该关注食材的质量和营养素的搭配，尽量多样化饮食，均衡营养，才能最大限度地满足身体所需。此外，孩子的饮食习惯应该逐渐形成，不宜大量食用油炸类和高糖类食物，要尽可能地健康并且有营养。
