宝宝睡眠质量是成长的重要保障，而钙是支撑宝宝骨骼发育的基本元素。因此，注意宝宝摄入足够的钙对促进睡眠有着很大的帮助。那么宝宝睡不着吃什么补钙最好呢？
1. 奶制品
母乳或奶粉是宝宝最主要的营养来源，其中钙的补充也是必不可少的。宝宝6个月以上可以开始喝牛奶，1岁以上可以开始喝低脂奶，如果宝宝对乳制品过敏，可以选择豆奶或果汁等替代品。
2. 青菜
绿色蔬菜都是极其优秀的钙来源，如菠菜、油菜、生菜等。蔬菜不仅含有丰富的钙元素，还有维生素、纤维素等多种营养成分。将蔬菜制成清汤或者烩菜品，会更容易被宝宝接受。
3. 洋葱
洋葱除了有助于增强宝宝的免疫力外，也是优秀的钙来源。洋葱中含有较高的钙元素，还有维生素、纤维素和矿物质等多种营养成分。将洋葱加入到汤或热菜中，宝宝会更容易接受。
4. 豆腐
豆腐不但含有多种必需的营养成分，还富含钙元素，特别适合需要补钙的宝宝。宝宝可以吃自然豆腐或加工豆腐制成的菜品。
5. 鱼类
鱼类是宝宝补钙的最佳食品之一，尤其是富含钙元素的小鱼。小鱼中除了钙元素外，还有DHA、蛋白质等多种营养素，可刺激宝宝的大脑发育，同时还有缓解焦虑、促进睡眠等作用。
总之，让宝宝摄入足够的钙对保障宝宝骨骼健康和睡眠质量有着非常重要的作用。给宝宝多种营养均衡的食物，保证宝宝健康成长。
