在宝宝1岁时，饮食中的钙含量变得更加重要，因为他们正在不断增长和发育。许多家长可能会不确定如何为自己的宝宝提供足够的钙，而不会过度依赖补充剂。
首先，需要知道哪些食物富含钙，其中最好的来源是乳制品，例如牛奶、奶酪和酸奶。虽然沙丁鱼、桔子、杏仁和黑豆等其他食物中也含有一定量的钙。出于各种原因，如素食主义、过敏等，有些宝宝无法摄入乳制品，其他高钙食品则应该被优先考虑。
1岁婴儿每天需要摄入大约700毫克（mg）的钙，因此应该为他们提供足够的高钙食品。下面是一些将帮助您为您的宝宝获得足够钙的食物建议。
1.牛奶和酸奶
牛奶和酸奶是优秀的钙来源。建议每天给宝宝饮用500毫升的配方奶或牛奶，如果宝宝喝酸奶，每天20到24盎司（600到700毫升）的量是合适的。
2.芝士
芝士是另一种富含钙的食品，可以将它们当做零食或添加到食物中。
3.豆腐
豆腐是一种适合宝宝饮食的食品，它含有高量的钙和蛋白质，可以将其包含在宝宝的膳食中。
4.绿叶蔬菜
芥菜，菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含有丰富的钙。但是，吃入这些蔬菜中的钙也受到其他食物中的营养素的影响。因此，您可以在宝宝的食物中添加一些维生素D，以便领取钙。
5.桔子
桔子是含钙量较高的水果之一。每天多吃一些桔子，可以帮助宝宝摄入更多的钙。
最后，就算食物中含有足够的钙，但牙齿最好先注意，所以需要给宝宝勤刷牙，并且及时治疗牙疾。
在为宝宝提供钙的时候需要注意，过度摄入会有患上高钙血症和钙结石等问题，因此，适量摄入并注意平衡膳食是极为必要的。
