春季是春天的季节，万物复苏，是孩子成长发育的重要时期。三岁的孩子正处于生长发育的黄金期，需要充足的营养，其中补钙更是至关重要的。补钙可以促进骨骼发育，预防骨质疏松等疾病。那么，春季三岁宝宝吃什么补钙呢？
1.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是最常见的补钙食品。宝宝可以喝适量的牛奶，吃奶酪、酸奶、芝士等奶制品来补钙。但是要注意新鲜牛奶中的维生素D含量较低，需要及时补充。
2.豆制品
豆制品如豆腐、豆浆等富含钙质，不仅补钙效果更好，还具有丰富的蛋白质、铁和维生素等营养成分，但要适量食用。
3.蔬菜水果
蔬菜水果中含有的钙质比较少，但是它们含有大量的维生素C和其他营养成分，能促进钙的吸收。如菠菜，可通过多食补充钙质。
4.海产品
海产品是一种非常好的补钙食品。深海鱼类、虾、蟹、贻贝等富含高质量的钙质和其他的营养成分，能够很好的满足宝宝对于钙质的需求。
5.谷物和坚果类食品
谷物和坚果含有丰富的钙、镁和锌等微量元素，能够通过少量的摄入量有效提高身体的气质和抗疲劳能力，同时也能够缓解孩子的情绪。
总之，春季三岁宝宝应该均衡膳食，多吃补钙的食物，让宝宝健康成长。但是需要注意的是，过量的补钙也不利于宝宝的健康，做到科学补钙是最重要的。同时，各种食物的摄入量还要适当，根据宝宝的年龄、身高、体重、性别、活动量等因素进行调整，以确保宝宝摄入的每一份营养都能被身体充分吸收利用。
