一周岁宝宝成长发育速度快，需要充足的营养，其中维生素C是很重要的一种营养素。维生素C可以帮助宝宝增强免疫力，促进骨骼发育和修复组织，预防感冒和流感，促进铁的吸收等等。那么，一周岁宝宝应该如何补充维生素C呢？
1.水果
水果是很好的维生素C来源，例如：草莓、橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、蓝莓、芒果等，这些水果不仅味道鲜美，而且还富含维生素C，让宝宝爱不释手。
2.蔬菜
蔬菜也是维生素C的良好来源，尤其是绿色叶菜、辣椒、青椒、花菜、西兰花等。可以通过制作维C丰富的汤或者蒸煮来保留其营养价值。
3. 维生素C 的营养补充剂
一周岁的宝宝除了可以从膳食中获取维生素C，还可以选择维生素C的营养补充剂，比如口服维生素C滴剂。
提醒：宝宝补充维生素C的量不要过量，因为过量的维生素C会增加患上膀胱、肠道、胃癌等肿瘤的风险。同时，还要注意不要同时吃含铜的食物，因为铜会影响维生素C的吸收。
总之，针对宝宝的体质状况，饮食、补充及日常补充维生素C还需咨询专业营养师和儿科医生来确定。
