三岁宝宝正处于身体发育的关键期，钙是维持骨骼健康的重要矿物质，如果缺乏钙质会影响骨骼发育和健康，所以要加强钙的摄入。那么，三岁宝宝吃什么可以补钙呢？
1. 奶制品：牛奶、酸奶等。
牛奶是最常见的补钙食品之一，建议宝宝每天喝500毫升到600毫升的牛奶。酸奶不仅含有丰富的钙质，还含有益生菌，对于肠道健康也有好处。
2. 鱼虾贝类：如鲤鱼、虾仁、牡蛎等。
鱼虾贝类是富含钙质的海产品，而且蛋白质也很丰富，适量食用有助于增加宝宝的营养。
3. 蔬菜：如芹菜、苋菜、菠菜等。
菠菜和苋菜含有丰富的钙质和维生素，而芹菜则含有丰富的钾质，有助于体内的钙质吸收。
4. 果类：如桔子、菠萝、苹果等。
水果中虽然含有的钙质不多，但是其中的维生素C和钾质会促进宝宝对钙质的吸收和利用。
5. 坚果：如杏仁、核桃仁等。
坚果中含有很多维生素和矿物质，其中以钙质和维生素E最为丰富，有助于宝宝的生长发育。
总之，宝宝的饮食需要营养均衡，不要只注重补钙而忽略其他重要的营养元素。同时，根据宝宝身体需要，合理搭配膳食，避免多补或少补补钙出现不良反应。同时，平时还要多晒太阳，帮助宝宝更好地吸收钙质。
