宝宝晒太阳虽然可以在皮肤暴露于阳光下时借助紫外线合成维生素D，但补充足够的钙质还需从饮食中摄入。在补钙方面，需要考虑以下几点：
1.选择富含钙的食物
乳制品如牛奶、酸奶、奶酪和鸡蛋、豆腐等都是钙的丰富来源。此外，坚果如核桃、花生等也富含钙质。不过，由于宝宝的消化系统还未发育成熟，要选择易于消化吸收的铁质食物，建议婴幼儿期宝宝主要以奶类食物为主。
2.增加蛋白质的摄入
蛋白质是促进钙吸收和利用的重要因素。宝宝的饮食应该是富含蛋白质的，这样有助于提高钙的吸收率。可以让宝宝多吃鱼肉、鸡肉、瘦肉等富含蛋白质的食物。
3.注意营养均衡
宝宝的饮食应该是营养均衡的，应该注意不要偏食。需要提供足够的营养，包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。
除了饮食，宝宝也需要运动。运动可以增强骨骼密度，有助于钙的吸收和利用。然而运动过程中，也需注意防止受伤。如果想让宝宝健康茁壮成长，一定要保证饮食均衡，并适当运动。
