四周岁的宝宝是身体发育的关键时期，为了保持健康的生长，合理的钙质摄入非常重要。在这一阶段，骨骼正在快速生长和发育，因此，缺乏钙质的饮食会使儿童的骨骼发育不良，甚至会导致骨质疏松等疾病的发生。以下是一些可以帮助四岁宝宝补钙的方法：
1.多喝牛奶或酸奶
牛奶或酸奶是绝佳的补钙食品，其中牛奶中的钙质含量比较高。每天给宝宝喝3杯牛奶或酸奶（每杯240ml），就可以提供足够的钙质。
2.多吃鱼类、虾类和贝类
鱼类、虾类和贝类都含有丰富的钙质。比如，鲭鱼和三文鱼是含钙最多的鱼之一，而虾和贝类也是很好的钙源。
3.多吃绿色蔬菜
绿叶蔬菜也是非常好的钙源，如菠菜、西兰花、小白菜等，都富含钙质，可以将这些蔬菜蒸熟或加入饭菜中，增加钙质的摄入。
4.多晒太阳
阳光可以帮助人体吸收维生素D，增加人体对钙质的吸收。每日可在早晨或黄昏时，让宝宝暴露在阳光下20分钟。
5.钙片补充
如果宝宝的饮食中无法满足所需的钙质摄入量，也可以向宝宝补充钙片，但需要在医生和营养师建议下使用。
总的来说，四岁宝宝补钙的方法主要是要保证饮食均衡、多样化，加上适量的户外活动，可以提高宝宝的钙吸收能力和骨骼健康。同时，注意不要给宝宝过量的钙片，以免造成不必要的健康问题。
