宝宝在1岁左右，是个快速生长和发育的时期，有一个良好的饮食习惯是非常必要的。其中，钙和锌是儿童长身体发育的两种关键营养素，其缺乏会严重影响宝宝的发育，特别是对于骨骼、免疫系统和神经系统的健康。
1. 钙的补充
宝宝需要大约700毫克的钙/天来支撑其健康发育，因此颜色鲜艳的蔬菜和水果是良好的钙来源，同时需要适量提供奶制品，如酸奶、芝士和牛奶等。此外，坚果和谷物也是供给钙的重要来源。
2. 锌的补充
在宝宝1岁的青春期，需要补充每天需要大约5毫克的锌，以帮助细胞生长和免疫系统的正常功能。豆类，坚果，肉类等食物是优秀的锌来源。虽然一些宝宝可能喜欢素食或适量饮食，但父母可以考虑提供适量的多维补充剂。
总之，宝宝在1岁左右需要大量的营养来保证健康发育，为此，只需简单的不断调整膳食搭配，就能为宝宝提供健康、平衡和完整的膳食。同时，每天带宝宝出去阳光下活动，有利于钙和锌的吸收。\
