一岁的宝宝是生长发育的关键时期，需要摄取充足的营养成分，其中钙是其中至关重要的一种。钙能够帮助婴儿发育骨骼和牙齿，同时还能维持神经、心脏等器官的正常功能。因此，让宝宝摄取足够的钙是非常重要的。
下面介绍一些适合一岁宝宝的补钙食物：
1.奶制品：奶制品是很好的钙来源，可以给宝宝喝奶、吃酸奶、芝士等。选择全脂的奶制品，因为脂肪含量越高，钙的吸收就越好。
2.豆制品：豆制品中含有丰富的钙质，如豆腐、豆腐皮、豆浆等。如果宝宝能够接受的话，这些食品都是不错的补钙食物。
3.鱼类：鱼类中含有丰富的钙质，如鲭鱼、鲫鱼、鲤鱼等。这些鱼类不仅富含钙质，还有其它重要的营养成分，如omega-3脂肪酸。
4.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中也含有一定量的钙质，如菠菜、芹菜、菜花等。这些蔬菜可以搭配其它食材一起食用，增加钙的摄入量。
5.谷类食品：谷类食品中含有适量的钙质，如燕麦、小麦胚芽等。这些食品适合宝宝吃早餐时食用，还能提供宝宝所需的能量。
值得注意的是，一岁宝宝的钙需求量大约为500毫克，不过因宝宝的不同需要，具体的钙摄入量还要根据医生和营养师的建议来制定。另外，为了保证宝宝能够充分吸收钙质，可同时增加维生素D的摄入量，因为维生素D能够帮助钙的吸收。
