补钙是婴幼儿阶段至关重要的一项任务，因为这个时期是骨骼发育形成的关键时期。虽然所有的食物中都含有钙质，但不是每种食物中都含有足够的钙质，因此必须选择含有丰富的钙质的食物来作为饮食的支持。
以下是一些适合十岁宝宝的富钙食品：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士、酸奶冰淇淋、凝乳等都是富含钙质的食品。让宝宝每天喝两杯牛奶或酸奶，或每天吃一片芝士，在补钙方面就能达到很好的效果。
2. 绿色叶菜：如菠菜、蒲公英菜、香菜、芹菜等都是钙质含量相当高的蔬菜，女孩宝宝每天应该摄入约150克，男孩宝宝应该摄入约200克。
3. 海味：包括海带、紫菜、海参等，最好的钙来源是海豹板骨，但是海豹板骨比较难买到，所以可以考虑选择一些其他的海味来帮助宝宝补钙。
4. 坚果类：包括瓜子、花生、栗子、芝麻、核桃等，这些食品将含有丰富的食物蛋白和纤维素，还有大量的矿物质和维生素，能够帮助宝宝更好的吸收钙质。
5. 鱼虾贝类：这些食品中含有的钙质都极为丰富，最好的钙来源是骨骼，大量的鱼、虾、贝类都含有丰富的骨骼，因此可以尝试给宝宝吃一些鱼虾贝肉。
总的来说，宝宝们在饮食方面要注意均衡，不要一味追求某一种食品的摄入，否则会忽略其他重要的营养素。除了钙之外，还应该摄入适量的维生素D、锌和锰等微量元素，以促进身体的全面发育。
