对于1岁多的女宝宝，还处于生长发育的阶段，因此补充足够的钙质是非常重要的。钙质能够建立骨骼，帮助牙齿形成，并维持神经、肌肉的运行。但是，我们需要选择正确的食物来为她提供所需的营养素。
以下是一些补钙的常见食物：
1. 奶制品：牛奶和奶酪是丰富的钙质来源。一杯牛奶中含有约300毫克的钙。直接喝牛奶或者将手指握住小块奶酪，作为零食给宝宝是很好的选择。
2. 绿色蔬菜：菠菜、西兰花、油菜等绿色蔬菜都含有钙质，而且营养价值很高。宝宝可以通过切成小块的方法来吃这些蔬菜。
3. 硬质鱼类：沙丁鱼、鲈鱼等硬质鱼类也是含有大量钙质的食品，能够给宝宝提供所需的营养素。
4. 豆制品：豆腐和豆浆都是富含钙的食品。让宝宝喜欢用牛奶或鲜果调制豆浆的味道。
饮食中还应注重一些食物的搭配。例如，富含维生素D的食物有鲔鱼、鱼肝油、蛋黄和肝脏等，可以帮助优化钙的吸收。因此，我们可以考虑将这些食物加入到宝宝的膳食中，以帮助她更好地吸收钙。
总之，对于1岁多的女宝宝来说，合理的膳食安排是保证她获得足够营养的唯一途径。因此，我们应该尽可能为宝宝提供多样化的饮食，让其摄入足够的钙质和维生素D，以促进她的生长和发育。
