在宝宝三周岁左右，宝宝的骨骼开始逐渐形成，并且骨密度日益增强，因此补钙在此时非常重要。但是作为一名家长，我们不仅要注重补钙，还应该要注意养成良好的饮食习惯。
补钙食品：
1.奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有大量的钙质，是宝宝补钙的好选择，但要注意不要给宝宝喝过多，因为过多的钙质会影响铁吸收。
2.豆制品
豆制品中含有大量的钙质，比如豆腐等，可以适当增加宝宝的摄入量。
3.水果
一些水果中含有丰富的钙质，如橙子、柚子、苹果等，可以适量供给给宝宝食用，甜度适中的水果还可以促进宝宝食欲。
4.鲜蔬菜
鲜蔬菜中也含有丰富的钙质，如菠菜、大白菜、莴苣等，可以适量搭配膳食。
养成好的饮食习惯：
1.合理膳食
合理的膳食包括多样化、色彩搭配、七分饱等，每餐食用不过量、不偏食，食物搭配均衡，可以帮助宝宝养成好的饮食习惯。
2.少食高糖、高脂食品
过多的糖和脂肪摄入会导致宝宝的胃肠道负担过重，影响营养吸收和体重增长。
3.餐前洗手
在饮食前，要让宝宝养成餐前洗手的好习惯，防止细菌进入体内。
总之，三周宝宝的饮食要注意多样化和均衡，适量摄入富含钙质的食物，同时养成良好的饮食习惯，才能保证宝宝健康成长。如果宝宝无法摄入足够的钙质，也可以考虑通过口服钙剂来增加宝宝的钙质摄入。
