对于宝宝的成长发育，钙质是极为重要的元素。宝宝从出生后，就需要不断摄入足够的钙质，促进牙齿的生长，骨骼的发育以及正常的神经、心脏、肌肉等生理功能的正常化。因此，地道的辅食含有丰富的钙质可以更好地提供宝宝所需的营养。那么，宝宝辅食中什么菜补钙呢？
1、芝麻：芝麻含有丰富的钙质，而且相对较易被身体吸收。在宝宝辅食中可以选用新鲜的黑芝麻或者白芝麻，还可以根据宝宝的需要将芝麻酱加入到宝宝的食物中。芝麻制品中可含有其他有益的营养成分如植物蛋白、脂肪酸等。
2、豆类：宝宝辅食中可以选用豆腐、豆浆、红豆等豆类食材。豆类也是有很高含量的钙质。豆类不仅可以供应所需的钙质，还可以提供丰富的植物蛋白、维生素、矿物质等。
3、绿色蔬菜：在宝宝辅食中，可以选用绿茶、白菜、菠菜、芥菜等绿色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质，还可以提供维生素C、叶酸、纤维素等营养成分。注意，菠菜中含有大量草酸，会影响人体对钙质的吸收，建议与富含维生素C的绿叶蔬菜混合食用。
4、海藻类：海藻类食材一般可供应所需的钙质甚至超过奶类。海藻类中还含有大量的蛋白质、维生素以及微量元素。宝宝可以食用紫菜、海带等海藻食品。但需要注意的是，抽取食材时一定要注意食用安全、防止污染。
此外，牛奶、奶酪等乳制品也是宝宝所需的另一个重要来源。当然，要根据宝宝的实际情况来确定食用的量及不同形式的营养素的搭配比例等。
总之，对于宝宝成长的重要性，提供稳定的钙质来源是极其重要的。在宝宝辅食的准备过程中，可以选取上述富含钙质的食物来保证宝宝所需的营养。可以根据宝宝的口感和营养需求做出不同的搭配，并且在食物制作或保存等方面也要注意卫生安全问题，切忌以次充好的行为在宝宝成长的过程中给他们的身体带来任何伤害。
