宝宝睡眠是成长发育的重要指标之一，但很多新妈妈都会遇到宝宝睡不着的情况。吃什么食物可以帮助宝宝补钙呢？
首先，母乳是宝宝最好的食品之一，因为它含有足够的钙、蛋白质以及其它重要的营养物质。如果宝宝还在哺乳期，建议母亲要多喝牛奶、酸奶，以及吃豆类、红枣等补血补钙的食物。对于已经断奶的宝宝，我们可以推荐以下食物：
1. 鱼类：鱼类是非常好的钙质来源，例如三文鱼、鲑鱼、鲱鱼等都是富含钙的。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜也是丰富的钙的来源，例如菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等。
3. 黑芝麻：黑芝麻也是非常好的钙质来源，将黑芝麻煮熟或磨成粉，加入宝宝的饮食中，能够有效地补充宝宝的钙质。
4. 坚果：如核桃、葵花子、杏仁等都富含钙质，加入宝宝的零食中，既营养又健康。
5. 鸡蛋：鸡蛋是大自然中含量最高的钙质食品之一，而且富含优质蛋白质、卵磷脂等，非常适合宝宝食用。
总之，宝宝睡不着最重要的是要保证充足的睡眠，并且提供均衡营养，合理补充钙质。但是还要注意的是，过量的维生素D和钙的摄入不利于宝宝的健康，建议家长在宝宝的日常膳食中要注意平衡。当然最好是遵循医生的建议，定期检查宝宝的体重和身高，并根据实际情况给予相应的调整。
