宝宝0到1岁是生长发育最快的时期，补钙非常重要。因为钙是宝宝骨骼、牙齿的主要成分，也是神经、肌肉等各种细胞正常运转的必要物质。那么，0到1岁宝宝补钙应该吃什么呢？
母乳是最好的选择
在0到1岁宝宝期间，母乳是最好的营养来源。母乳中的钙含量丰富、易于吸收、配合其他营养素和抗体，对宝宝生长和免疫系统起到很好的作用。如果不能母乳喂养，需选择适合年龄的配方奶，并遵循医生指导按时喂养。
增加钙质食物的摄入
除了母乳/配方奶，应为宝宝额外增加钙的食物。例如：
1.鱼类。鱼中含有丰富的钙、蛋白质和omega-3脂肪酸等营养素。
2.乳制品。像酸奶、奶酪、奶油和鲜奶这样的乳制品富含钙。不过在宝宝6个月之前，应避免给宝宝食用任何含乳制品（包括牛奶和酸奶）。6个月后，可逐渐引入酸奶和普通鲜奶。
3.豆类。豆类中的钙质非常多，同时还有其他重要营养素。
4.蔬菜。像菠菜、甘蓝、油菜、菜花和菜心等绿色蔬菜富含钙、铁和多种维生素。
总结
宝宝0到1岁时期的饮食是非常重要的，因为这是孩子成长发育最快的时期。宝宝通过摄入母乳/配方奶、均衡的饮食、多元化的食物，就能够获得足够的营养，提供健康成长所需的能量和营养素，同时也有效补充钙质，保护婴幼儿乳牙和骨骼的发育。
