对于宝宝的骨骼健康，钙是非常重要的营养元素。因此，为了帮助宝宝建立强健的骨骼系统，一般在宝宝出生后就开始逐步补充钙质。
根据营养专家的建议，宝宝在1岁前需要额外补充钙质，以便支持其整个骨骼系统的发育和保持。在宝宝刚出生的几个月，母乳或配方奶粉中已经有足够的钙质需要将来的生长发育的需要。但是从3个月到6个月的初期，宝宝的骨骼发育迅速，并且他们几乎翻转自己的身体体位。所以，从宝宝三个月开始添加适量的钙，有助于宝宝更好地补充钙质，同时加强他们的骨骼结构。
在宝宝日常饮食中，可以添加一些富含钙质的食物如酸奶、芝士、豆腐、鱼类等，可以帮助宝宝增加钙质的吸收。但是，理想情况下，宝宝还应该额外摄入少量的钙剂来满足他们体内的钙质需要。
最好的钙剂是经过医生建议的处方钙剂，他们更适合宝宝的年龄和体重。如果您的宝宝正在接受母乳喂养，请注意，母乳中钙的含量也会随着母亲的饮食改变而变化，因此，建议与儿科医生商量可添加的钙剂剂量。
需要注意的是，过度的钙摄入可能会导致宝宝摄入其他重要的营养成分过低，因此，在给宝宝补充钙质时，仍然需要控制适当的剂量。
总之，从宝宝3个月开始适量补充钙质可以帮助宝宝更好地建立骨骼结构，但请务必遵循医生的指导，确保补充剂量和频率的正确性。
