四岁宝宝每天需要的维生素D摄入量为600 IU（国际单位），相当于15微克（μg）。维生素D是一种重要的营养素，能帮助维持骨骼健康和免疫系统功能。同时，它也有助于促进钙的吸收和利用，突出重要性，特别对于在生长阶段的孩子来说。
在孩子的生长发育过程中，维生素D的摄入量是关键的。如果孩子的维生素D缺乏，他们可能会出现骨软化、佝偻病和其他骨骼问题。这些问题可能会导致身高低下、骨骼强度差、易感染等健康问题。
幸运的是，维生素D很容易得到，只需要吃含有维生素D的食物或是暴露在日光下，就可以满足每天的需求。某一些富含维生素D的食物包括：
鱼肉：三文鱼和沙丁鱼等口感较好的鱼肉都富含维生素D。
蛋黄：每个蛋黄含有雌性激素属于13-14 IU的维生素D。
奶制品：例如牛奶、酸奶和奶酪等都是维生素D丰富的食物。
蘑菇：特别是在阳光充足的情况下生长的蘑菇会合成更多的维生素D。
除了食物之外，让孩子在户外晒太阳也可增加维生素D的摄入量。每天暴露于16到30分钟的阳光下，肌肤就可以吸收足够的维生素D，这是获取维生素D最自然的方法之一。
如果孩子的饮食习惯不好，或是无法在户外活动，那么可以考虑补充维生素D的口服补充剂。补充剂应由医生或营养师指导使用，以确保孩子摄取到正确的剂量。
维生素D在孩子的健康发育中具备重要性，每天的摄取量量应不少于600 IU或15 微克。通过均衡饮食，户外运动和必要状况下口服补充剂的组合使用，可以满足孩子维生素D的需求。
