维生素C是一种重要的水溶性维生素，也是人体所必需的营养素之一。它可以促进抗氧化，增强免疫力，促进伤口愈合，预防感冒等疾病。对于5岁的宝宝，适量的维生素C摄入也非常重要。
按照中国食品营养学会推荐，对于5岁儿童，日摄取维生素C量为35-55毫克，5岁以上儿童为50-75毫克。所以，建议5岁的宝宝每天摄入50毫克的维生素C。
让宝宝通过饮食摄入维生素C是最好的方式。一些富含维生素C的食品如橙子、草莓、柿子椒、鲜枣、黄瓜、苹果等都可以给宝宝提供足够的维生素C。此外，也可以通过口服维生素C药品来保证宝宝每日摄入量达标。
但是要注意，过多摄入维生素C也可能会对健康产生不利影响。其中表现为恶心、呕吐、腹泻等。因此，在给孩子补充维生素C的时候，要做到适量，建议在医生或专业人士的指导下进行。
总之，对于5岁的宝宝来说，建议每日摄入50毫克的维生素C。饮食中应摄入富含维生素C的食物，同时注意适量补充维生素C药品，以保证宝宝的健康和营养均衡。
