在宝宝八个月时，补钙非常重要。钙是宝宝身体成长和发育所必需的重要元素，主要帮助骨骼和牙齿的生长和强壮，另外还参与神经和肌肉的功能。钙的不足将导致骨骼弱化、易碎骨等疾病的风险增加。所以，对于宝宝来说，一日三餐都需要有足够的钙。
为宝宝选择最好的钙源需要考虑钙的生物利用度，因为高生物利用度的钙可以更容易地被宝宝吸收和利用。以下是几种最好的钙源：
1. 牛奶
牛奶是富含钙的饮料，每100毫升牛奶中含有大约120毫克钙。但是，宝宝的肠胃系统可能还无法处理牛奶中的乳糖和乳蛋白，引起腹泻或不适。所以，宝宝在八个月的这个阶段，还不适合直接喝牛奶。可以在医生或营养师的建议下，使用婴儿配方奶粉是比较好的选择。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝、油菜、芥菜、小白菜等含有相对较多的钙，而且还富含维生素C、叶酸、维生素K等。蔬菜可以被加入宝宝的膳食中，为宝宝提供更多的钙和营养素，还可以帮助宝宝形成良好的饮食习惯。
3. 鱼和贝类
鱼和贝类，如三文鱼、金枪鱼、虾、蚌、贻贝等，是富含钙、蛋白质和不饱和脂肪酸的优秀食物，可以使宝宝的骨骼和牙齿强壮，同时有助于宝宝的大脑和身体发育。
4. 黑芝麻
黑芝麻是一种非常健康的食物，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、各种维生素和矿物质，尤其是富含钙、铁和锌等微量元素，能够帮助加强宝宝的身体免疫力和提高骨骼和牙齿的韧性。
总的来说，宝宝在八个月大时需要充分保障钙的摄入量。除了上述钙源外，其他含钙高的食物也可以被添加到宝宝的饮食中。但是，补钙并不是通过吃一种单独的食物就能解决问题，而是应该多食材搭配、多样性地食用，保证宝宝获得多种营养素的同时也可以较好的吸收利用。如果宝宝缺钙，可以向医生或营养师寻求专业的帮助。
