蛋清过敏是宝宝中比较常见的过敏类型之一，而蛋白质是儿童生长发育过程中必不可少的营养素，因此宝宝要如何在蛋清过敏的情况下保证足够的钙质摄入呢？
首先，可以选择给宝宝喝专门为过敏宝宝设计的钙质营养饮品。这类饮品一般含有大量钙质和其他必要的营养素，而且对蛋清过敏的宝宝来说相对安全。在购买时要认真查看产品的成分说明，避免有与宝宝过敏的物质。
其次，可以选择含钙多的蔬菜、水果和坚果来补充钙质。像菠菜、芥兰、紫甘蓝、西兰花等绿色蔬菜都含有较高的钙质，而橙子、柠檬、木瓜、杏子等水果也是富含钙质的选择。此外，坚果类食物中也含有大量钙质，可以适量摄入。
第三，可以让宝宝多晒太阳。阳光是维生素D的重要来源，而维生素D可以促进钙质的吸收和利用。因此在晴朗的天气里，可以带着宝宝到户外适当晒太阳，帮助宝宝更好地吸收钙质。
最后，饮食习惯也非常重要。可以少食高糖高脂肪的食物，饮食要均衡、多样化，保证宝宝能够摄入足够的营养素，提高身体免疫力。同时，定期咨询医生，根据宝宝的具体情况制定合适的膳食计划，保证宝宝健康成长。
