对于六个月宝宝来说，良好的饮食习惯及均衡的饮食是非常重要的。水果是优良的钙质来源，可以帮助宝宝建立健康的骨骼，并促进身体的发育和生长。以下是六个月宝宝可以食用以及补钙效果较好的水果：
1、奇异果：富含钙，特别是维生素C和叶酸等营养物质。奇异果中可溶性纤维含量较高，有助于宝宝的消化和吸收。
2、芒果：富含钙和磷等矿物质，其果肉中含有大量维生素A、C和抗氧化物质，有助于宝宝视力和免疫力的提升。
3、葡萄：其果实中含有丰富的钙、磷和镁等矿物质，还含有多种维生素和植物鞣质，对预防贫血和促进生长发育有益。
4、香蕉：其含有丰富的钙、镁和钾，还富含维生素C、维生素B6和膳食纤维。香蕉的糖分含量相对较高，需要适量食用。
5、苹果：富含的果胶和纤维素有助于肠道蠕动和排便，还含有钙和维生素C等营养物质。
6、橙子：富含的维生素C可以增强宝宝的免疫力和促进铁的吸收，钙质也比较充足。
需要注意的是，六个月宝宝的消化系统尚未完全发育，因此在添加新的食物时需要逐渐增加数量和种类，观察宝宝是否出现过敏等不良反应。此外，建议选择新鲜、干净的水果作为宝宝的食品来源，养成良好的饮食习惯非常重要。
