宝宝九个月可以开始补充适量的钙，因为这一阶段宝宝正处于快速生长和骨骼发育的时期，钙对于骨骼和牙齿的形成、维持、修复和健康都非常重要。但是，值得注意的是，宝宝的钙需求量因人而异，需要根据宝宝的具体情况确定补充钙的剂量和方法，以免出现过量或不足的情况。
如果宝宝主食已经包含了足够的钙，例如牛奶、奶酪、豆腐、黑豆、绿叶蔬菜等，建议不要再额外补充钙。此时，家长可以通过增加宝宝优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、肉类、海鲜等，以提高宝宝对钙的吸收和利用率。
如果宝宝主食中的钙含量较低或者宝宝存在吸收钙较差的情况，可以考虑补充钙剂。但是，选择什么样的钙剂和剂量也是需要家长慎重考虑的。一般建议选择无铅、无重金属、易吸收的钙剂，例如羊奶钙、海藻钙等。剂量方面，建议咨询医生或者营养师的建议，不要盲目补充大量的钙剂，也不要将钙剂与其他补品一起服用，以免过量。
最后提醒家长们注意，无论是通过饮食还是补充钙剂，都应该坚持逐步增加钙的摄入量，而不是突然增加过多，以免引起宝宝的不适和消化问题。同时，定期带宝宝到医院进行体检，了解宝宝体内钙磷代谢情况，避免疏忽大意。
