在宝宝成长的过程中，不仅需要摄入足够的营养，还需要摄入足够的钙质。因为钙质对于宝宝的骨骼生长和牙齿的健康发育十分关键，特别是在宝宝7个月这个时候，骨骼和牙齿发育速度非常快，因此，通过食物来摄取足够的钙质就显得十分必要。
那么，宝宝7个月应该吃什么最补钙呢？
1. 香蕉。香蕉含有丰富的钾、镁、钙、维生素B6等营养物质。而钙的含量特别丰富，宝宝可以通过吃香蕉来增加钙的摄入量。
2. 红枣。红枣富含钙、铁和维生素C等营养素，可以提高宝宝的钙吸收率，有益于增强宝宝的骨骼和牙齿。
3. 鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质、多种氨基酸以及钙、磷等营养物质，可以帮助宝宝增强骨骼和牙齿的发育。
4. 奶类食品。现在市面上有很多适合宝宝吃的奶类食品，比如奶粉、鲜奶、酸奶等，它们都富含钙质，并且比较容易被宝宝吸收。
5. 青菜。青菜中不仅含有大量的维生素和矿物质，还含有丰富的钙质，可以帮助宝宝增加钙的摄入量。
总的来说，在宝宝7个月时，钙质摄入量的增加十分必要。家长可以通过上述几种食物让宝宝摄入足够的钙质，促进骨骼和牙齿的健康发育。同时，家长也要注意不要让宝宝摄入过量的钙质，要根据宝宝的年龄和体重来给宝宝适量增加钙质的摄入量。
