宝宝一岁后，维持骨骼健康发展需要足够的钙和维生素D。这可以通过食物来获得，同时在必要时也可以通过添加剂来进行补充。这些是适合宝宝的优质钙质来源：
1. 酸奶和酸牛奶：酸奶富含钙和肠道细菌有益的乳酸菌，而酸牛奶则富含维生素D，它有助于身体吸收钙质。
2. 奶酪：奶酪不仅含有大量钙质，还是优质的蛋白质来源。
3. 四季豆和豆腐：它们是植物性蛋白质的优秀来源，同时也含有良好的钙含量。
4. 叶子绿色蔬菜：像菠菜、芹菜和甘蓝等含钙高的绿色叶菜。注意，不要给宝宝吃过多的菠菜，因为它含有草酸，会干扰体内对钙的吸收。
5. 海鱼：鱼类中含有大量的维生素D和钙，是宝宝正确补充钙质的理想之选。
除了通过饮食，宝宝也可以通过添加钙和维生素D的营养剂来进行补充。选择一个好的配方奶粉或液态配方是非常重要的，特别是对于那些不喜欢吃奶制品和鱼类的宝宝。
最后需要注意的是，宝宝的身体在一岁以内并不需要大量的钙，过量的钙质摄入可能导致便秘、腹泻、排钙等问题。因此，正确的饮食和营养补充非常重要，它可以帮助宝宝健康发展，并形成健康的饮食习惯。
