由于宝宝处于快速生长和发育的阶段，维生素B12是宝宝身体所必需的重要营养素之一。维生素B12可以帮助细胞的新陈代谢、神经系统和血液形成。虽然人体存储维生素B12的时间比较长，但是对于孕妇和幼儿、婴儿这类人群还需持续供给。在这种情况下，很多家长都会想知道，维生素B12可以添加到宝宝的饮食中吗？还是可以通过其他方式来满足宝宝的维生素B12需求？
宝宝需要多少维生素B12？
宝宝所需的维生素B12量随年龄而变化， 对于0-6个月的宝宝，每天需要约0.4ug的维生素B12。而对于6-12个月的宝宝，每天需要约0.5ug的维生素B12。1-3岁的幼儿则需要每天约0.9ug的维生素B12， 4-8岁的儿童需要约1.2ug的维生素B12。
维生素B12添加食品
维生素B12通常存在于肉类、动物内脏、乳制品和鸡蛋中，因此如果您的宝宝喜欢吃肉及乳制品的话，通常可以获得足够的维生素B12。但如果您的宝宝是素食主义者，这时可能需要考虑添加其他食品中的维生素B12。例如，您可以给宝宝添加奶制品、豆类、谷物以及营养酵母等食品，它们都含有维生素B12。
维生素B12补充剂
如果您认为宝宝的饮食缺乏维生素B12，或者宝宝是素食主义者，您可以考虑予以维生素B12补充剂。婴儿或幼儿所需的维生素B12剂量非常少，因此应谨慎使用补充剂。通常应该根据医生的建议以适当的剂量补充。
总结
维生素B12对于宝宝的身体健康至关重要。在饮食方面，宝宝的维生素B12可以通过肉类、动物内脏、乳制品和鸡蛋等食物摄入。如果需要，您可以添加一些其他维生素B12丰富的食物，如豆类、谷物以及营养酵母。如果宝宝有维生素B12缺乏症状，如贫血、易疲劳、神经系统受损等情况，应尽快落实诊断并采取必要措施，如添加维生素B12补充剂。总之，关注宝宝的维生素B12供给对宝宝的健康十分重要。
