四个月宝宝是处于快速生长和发育时期，钙是必不可少的营养素之一，对于骨骼、牙齿和神经的健康发育都有重要作用。因此，补钙对于宝宝的健康成长至关重要。
1. 合理食谱：母乳是最好的食物，可提供宝宝需要的90%的钙质。国家卫生健康委员会建议，在4个月~6个月之内母乳喂养为主，适当添加适当的谷物、果蔬泥等非肉类食物补充钙质。如果宝宝不吃辅食，可以通过母乳增加宝宝的钙元素摄取。
2. 钙质食物：可以给宝宝添加些含有钙质的食物，如鲜奶，豆腐等，煮粥时可以放一些鸡蛋和鱼肉。
3. 晒太阳：日晒可以使宝宝的皮肤合成维生素D，帮助钙的吸收，但要注意不要让宝宝直接暴露在太阳下，应在早晨或傍晚晒太阳，时间不要过长。
4. 给宝宝多运动：可以在室内或者户外进行少量的锻炼活动，如在床上抬头、翻身、跳动，有助于促进骨骼的生长发育。
5. 补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收，可以通过食品或维生素D补充剂来摄取。
总之，对于四个月的宝宝，补充钙质要注意适量，遵循科学的喂养方法和饮食结构，以及适当的运动和晒太阳。同时要注意，过量的钙摄入会影响宝宝的健康，下巴肥大、腹泻、贫血等症状都可能会出现，因此需要根据宝宝的年龄和体重制定合理的钙摄入量。
