对于十六个月宝宝补钙的问题，我们首先了解一下钙的重要性。钙是维持宝宝骨骼健康所必需的营养素之一，对于婴幼儿的生长发育尤为重要。因此，我们需要通过饮食来保证宝宝足够的钙摄入。
下面是一些适合16个月宝宝的钙质丰富食物：
1.牛奶: 牛奶是最常见的补钙食物之一，而且味道也更适合宝宝。
2.酸奶: 酸奶比普通牛奶富含更多的钙。尽量选择不加糖的酸奶。
3.豆腐: 豆腐是植物性的补钙食品，其钙的含量高于一般的瘦肉。
4.菜心: 菜心又叫菜薹，是家常菜中一种绿色叶菜，含钙量很高，是优质的蔬菜之一。
5.小海鱼: 很多小鱼幼鱼同时烧，在环境良好情况下脂肪含量低而且补钙效果好。可煮成汤或蒸着吃。
6.虾皮: 可以用来炖汤或者做粥，还可以用来炖排骨。
7.虫草花: 含有丰富的膳食纤维、蛋白质、多种矿物质。
总之，对于16个月的宝宝来说，饮食稳定持续且丰富就能保证领取的营养。家长要注意，饮食中的钙是需要逐渐加强，而不是一次性增加的。此外，还要注意避免食物过多，对于宝宝需要足够的量和质量。
