小宝宝增长发育期间，钙的吸收和利用能力非常高，所以良好营养饮食对于孩子的成长发育起着非常重要的作用。在宝宝的饮食中，哪些食物可以快速补充钙呢？
1. 奶制品
奶制品是补钙的首选食物，尤其是乳制品中的钙含量比其他食物更高。母乳或配方奶中的钙含量不算高，但婴儿在出生后的前6个月获得的最佳营养就是母乳或配方奶。随着婴儿长大，应该逐渐将其引入其他奶制品如酸奶或芝士。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜的钙含量也非常高，如菠菜和生菜这样的叶类蔬菜，它们含有丰富的钙质和其他营养物质。让宝宝吃一些碳水化合物和蛋白质含量低的蔬菜是很好的。
3. 海产品
海产品中的钙也很丰富，如鲍鱼、虾、贝类、紫菜等富含矿物质及微量元素，既易被吸收又能够增强抵抗力。
4. 大豆制品
大豆制品如豆腐、豆奶等，富含蛋白质和钙，对于提高婴幼儿的营养价值和促进体内钙质积累也是很好的选择。
5. 坚果类
坚果类也是有着丰富钙质的食物，如花生、杏仁、核桃等都是补钙的好帮手，同时还含有丰富的蛋白质和其他营养素。
在给宝宝补钙的同时，也需要注意控制剂量，不要给宝宝过多的钙，过多的钙质会使宝宝体内钙离子过高，对小孩子的健康不利。最后要指出的是，宝宝的体质而定，可以根据宝宝需要增减各类食品的摄入量。
