十个月大的宝宝发育迅速，骨骼正处于发育期，需要充足的钙质来保证骨骼健康。以下是一些适合十个月宝宝食用的补钙食物：
1. 酸奶：酸奶含有更多钙质和维生素D，是很好的补钙食物之一。
2. 豆腐：豆腐是富含钙质的食品之一，尤其是让宝宝多吃豆腐干。
3. 牛奶：母乳或者配方奶是宝宝最好的食物来源之一，需要保证每天足量喂养。
4. 菠菜：菠菜中不仅有丰富的铁，还含有适量的钙质，不过需要适量食用。
5. 虾皮：虾皮富含钙质、锌和铜等。适量食用，能很好的满足宝宝钙质需求。
6. 黄豆：黄豆中维生素D含量较高，而且易于消化吸收，适合十个月的宝宝食用。
7. 芝士：芝士的钙和蛋白质含量丰富，可以作为零食使用。
8. 柿子椒：柿子椒中含有的钙质比较高，并且易于消化吸收，适合十个月宝宝食用。
9. 螃蟹：螃蟹含有大量的钙质，同时也能很好的补充蛋白质。
10. 鲑鱼：鲑鱼中还含有维生素D，不仅能补钙，还可以帮助宝宝吸收钙。
需要特别注意的是宝宝的肠胃健康，宝宝的肠胃较为脆弱，过多的钙质不能很好的被吸收，而且有可能导致拉肚子等问题。因此，补钙食物的不适宜过分单一，要多样化食用，平衡地摄取各种营养素。另外，对于奶粉与母乳喂养宝宝，需要保证足够的喂养量，同时，需要配合适量的钙、维生素D等营养素。
