四岁宝宝需要补充足够的钙和锌来保持健康的生长和发育。钙是组成骨骼和牙齿的重要成分，宝宝需要充足的钙来支持骨骼和牙齿的发育。锌是许多酶的重要成分，有助于身体吸收和利用钙，确保宝宝身体的正常生长和发育。
在四岁宝宝的饮食中应该多吃富含钙和锌的食物，如奶制品、肉类、鸡蛋、海鲜、坚果等。同时，还可以选择添加钙、锌等营养素的儿童配方奶粉或营养补充品来补充宝宝的营养需求。
补充钙、锌的时间因宝宝的具体情况各有不同，一般需根据宝宝的营养状况、饮食习惯和身体情况等因素综合考虑。如果宝宝饮食均衡、摄入足够的营养素，不需要额外补充；如果宝宝食欲不振，或者指标低于正常范围，可以考虑补充儿童配方奶粉或营养补充品。
需要注意的是，补充钙、锌也需谨慎，不宜过量，尤其是在未经医生建议的情况下，不要盲目给宝宝补充过多。因为钙、锌过量可能会导致宝宝出现不良反应，如腹泻、便秘、呕吐、食欲不振等，甚至会引起一些严重的健康问题。
因此，为了保证宝宝的健康，父母应该科学合理地给宝宝补充营养素，遵循医生或专业人士的建议，同时保证宝宝的饮食营养均衡，多运动、多晒太阳，健康的生活方式也非常重要。
