补钙是每个宝宝成长过程中必不可少的环节，因为钙是构成宝宝骨架的重要成分。而且在宝宝生长过程中，骨骼不仅仅是负责支撑身体，还会储存重要的矿物质和养分供应。如果天天摄入的钙不足，就会影响宝宝的骨骼发育以及身体其他组织器官的发育和功能。所以不仅仅要保证宝宝每天吃到足够的钙，而且还要保证宝宝能够吸收足够的钙。
首先介绍几种有利于宝宝补钙的食物，来帮助每一个妈妈更好地了解并掌握这方面的知识。
1. 酸奶：酸奶含有丰富的钙质，而且含有益生菌，利于宝宝肠道健康。但需要注意的是，有些酸奶是脱脂的，以至于其中的钙含量也较少，所以在选择的时候需要看清楚。
2. 奶酪：同样含有丰富的钙质，而且味道好，对宝宝有益处。
3. 芝士：芝士大多是含有奶制品，所以也是无法缺少的钙源。
4. 绿叶蔬菜：比如菠菜、生菜等绿叶蔬菜，这些蔬菜中含有人体能很好地吸收的钙质。
既然知道了可以补钙的食物，接下来就来说说补钙方法。
1. 根据宝宝的年龄适量补钙。0-6个月的宝宝，奶类是最好的补钙方式；6个月到1周岁，可以吃一些水果、蔬菜、肉类等，同时酸奶、奶酪等奶制品也是不错的选择；1-3岁的宝宝，会逐渐增加食品的种类和口感，可以多吃一些钙含量高的食品。
2. 宝宝的钙吸收就看营养配比。宝宝只吃蛋白质较多、碳水化合物较少、脂肪过高的食物，会增加脂肪吸收，从而对钙的吸收有所抑制。因此，宝宝食品的配比一定要均衡，杂粮、蔬果肉类、奶制品等需要适当增加，这样不仅能补钙还能降低宝宝脂肪过高的风险。
3. 合理搭配饮食，帮助钙吸收。维生素D、维生素K也是促进钙吸收的营养元素，所以在宝宝饮食中需要注意搭配，如多吃鸡蛋、动物肝脏、奶制品、豆制品、绿色蔬菜等含有维生素D的食品，这样有助于钙更好地吸收。
