11个月的宝宝已经开始进入快速生长期，身体需要充足的营养来支持生长发育，其中钙质是非常重要的营养素之一，对于宝宝的骨骼、牙齿、神经和肌肉等都非常关键。因此，对于11个月的宝宝来说，补充足够的钙质至关重要。以下是一些补钙的方法：
1.增加乳制品的摄入。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品都是良好的补钙食物。建议每天给宝宝喝400-500毫升奶或奶制品。
2.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中富含大量的钙质，如菠菜、西兰花、芦笋等，建议每天喂食1-2份蔬菜。
3.坚果是不错的补钙食物，如核桃、杏仁、腰果等。
4.多晒太阳。阳光能够促进维生素D合成，而维生素D是钙吸收和利用的关键。在太阳充足的时候，可以带宝宝到户外晒太阳15-20分钟。
5.增加钙素摄入。在宝宝不能及时摄入足够钙质时，可以在医生的建议下使用钙素来补充。
总之，除了上述食物和措施外，父母应注意不要让宝宝过度依赖钙质补充剂来摄入钙。在婴儿期，不晚于一岁前，宝宝也不需要服用高浓度的钙补充剂。建议采取多种方式，使宝宝可以充分吸收钙质，并配合医生的指导进行适当的钙补充。
