一岁的宝宝正处于快速生长和发育的阶段，需要足够的营养来支持身体健康。其中，钙是非常重要的一种营养素，它对于宝宝骨骼、牙齿、心脏和神经系统的发育至关重要。所以，一岁的宝宝需要加强钙的摄入量，那么宝宝一岁吃什么钙补钙呢？
1. 奶制品
奶制品是宝宝最主要的钙来源之一。在一岁之前，宝宝主要吃母乳或配方奶，含有丰富的钙。一岁后，可以逐渐引入奶制品如酸奶、奶酪、奶油等，这些食物不仅提供了充足的钙量，而且还富含其他营养物质，如蛋白质和维生素D。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、芹菜、西兰花、豆腐等等是很好的钙补充来源。这些蔬菜中的钙缺少脂肪和高卡路里的缺点，还富含其他的营养物质，如叶酸、维生素C和草酸。这些食物可以加入到宝宝的饮食中，让宝宝养成吃蔬菜的好习惯。
3. 海产品
海产品如虾、蟹、鱼等也是很好的钙来源。这些食物含有的钙是容易被人体吸收的，还富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝健康成长。当然，这些食物也需要适量，不要过量摄入。
4. 水果
虽然水果中钙含量不高，但是水果可以帮助宝宝更好地吸收和利用钙。特别是柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等，富含维生素C，可以提高宝宝钙的吸收效果。同时，水果还富含其他的营养物质，有助于宝宝健康成长。
总之，宝宝一岁吃什么钙补钙呢？奶制品、绿色蔬菜、海产品和水果都是很好的选择。但是需要注意的是，不要过量摄入。在给宝宝补钙的时候，要根据宝宝的具体情况，并在医生、营养师的指导下进行。
