三岁宝宝出汗后适当补充钙质是非常必要的，因为当宝宝出汗时，身体会排出大量的水分和微量元素，使得钙质的摄入变得更为重要。不过宝宝的钙营养摄入不应过量，而是要在合理的范围内均衡地摄入。以下介绍几种可供选择的补钙食物。
1.奶制品
奶制品是补钙的主要来源之一，牛奶和奶酪是最常见的奶制品，它们富含蛋白质和钙质，能够满足宝宝身体的需要。不过，有时候也需要防止宝宝对乳糖不耐受的情况，需要注意。
2.豆制品
豆制品中含有大量的钙质，适用于宝宝不喜欢奶制品的情况下需要。Tofu、豆浆和腐乳都是不错的选择。
3.鱼类
鱼类富含钙质，其中比较好的食物包括金枪鱼、鲑鱼和鲷鱼等。如果宝宝不喜欢吃鱼，可以选择鱼油软胶囊的形式，能提供高含量的DHA和EPA，有益于宝宝的身体发展。
4.谷类食物
谷类食物中，如燕麦粥、糙米、全麦面包等也含有一定量的钙质，也是不错的补钙食品。
需要注意的是，不能将补钙当做单一目的而过量地补充。宝宝建议是补充钙助于骨骼生长，但是也需要控制其摄入量，否则会导致骨骼疏松等问题。此外，为避免营养偏差， 最好交给专业的医生或护士来制定适合宝宝的具体营养计划。
