对于10个月大的宝宝，补充钙、镁、锌等营养素对于他们的生长发育非常重要。以下是几种补充方法：
1. 妈妈及宝宝摄入足够的营养
宝宝的饮食来源于母乳及辅食，妈妈应该保证自己的饮食营养充足，如适量喝牛奶、酸奶等富含钙质和其他营养的食品。宝宝的辅食应该多样化，摄入足够的蔬菜、水果、肉类等食物，通过食物摄入的方式来提高营养素的摄入量。
2. 补充含有钙、镁、锌的食品
在宝宝的辅食中，可以选择一些含有钙、镁、锌的食品来给宝宝补充这些营养素。例如，牛奶、酸奶、芝士等富含钙质，豆腐、菠菜、菜花等富含镁质，瘦肉、鸡蛋、鱼等富含锌质。
3. 合理使用维生素D
维生素D是有助于钙吸收和利用的重要营养素，但只有在充足阳光照射下皮肤合成充足量的维生素D才会有效。因此，如果您的宝宝光线不充足或是处于气候潮湿的地方，需要通过食品或药物补充维生素D来增加宝宝的钙吸收。
4. 少饮茶、咖啡等妨碍钙吸收的饮品
茶、咖啡等食物会干扰肠道对钙的吸收利用，应该减少这些食物的摄入。同时应注意不要将钙摄入过度，过量的钙质还可能对婴儿造成伤害。
总体来说，宝宝的钙、镁、锌等营养素不止来源于食物还和其他营养素密不可分。因此除了加强食品的营养素摄入外，还需要保证宝宝全面的饮食均衡。如果宝宝出现了缺乏营养素的问题，最好先向医生咨询，从而采取相应的补充措施。
