宝妈生完宝宝后，建议多吃富含钙质的食物，并尽快开始补钙。通常情况下，新生儿出生后，妈妈的钙储备会被快速消耗，因为胎儿在妊娠期间大量吸收妈妈的钙质，所以补钙非常重要。
建议宝妈在产后7-14天内开始补充钙，特别是对于母乳喂养的宝宝来说，妈妈必须确保自己每天摄入足够的钙。因为乳汁中的钙质含量会影响母乳中钙的浓度，从而影响宝宝的骨骼发育和健康，妈妈的骨骼代价也非常高昂。
宝妈可以从日常食物中获取到钙质，并可以采用补钙剂、口服钙剂、注射钙剂等多种途径进行补充。建议在医生的指导下，选择合适的补钙方式以及剂量。
对于宝妈来说，补钙是一项重要的任务。补钙可以维持骨骼强度，保持牙齿的健康，预防骨骼疾病等等。因此，宝妈应该确保每天摄入足够的钙，特别是在生育后期和哺乳期间，这对自己和宝宝的身体健康都非常有益。
