夏天是一个非常炎热的季节，特别是对于宝宝们来说，他们的体温调节能力比较差，朝气蓬勃的身体很容易出汗。在这个季节里，宝宝的饮食需要注意搭配和合理，以保证宝宝的营养和健康。那么，夏天出汗的宝宝应该吃些什么呢？以下是一些建议。
1.蔬菜
适当的蔬菜是很好的选择，特别是水果和蔬菜，因为它们富含水分和纤维素。蔬菜中的维生素、矿物质和其他营养成分可以使宝宝的身体更强壮，抵御病症。可以选择西葫芦、黄瓜、豆角、番茄、菠菜、生菜等清爽的蔬菜，它们都富含丰富的维生素和水分。
2.水果
水果是夏季宝宝饮食中必不可少的。吃水果不仅可以保持宝宝体内的水分和电解质平衡，还能帮助宝宝排便和消化。常吃些新鲜的水果，如西瓜、哈密瓜、葡萄、草莓、橙子等，可以增加宝宝的维生素 C 等营养，增加身体免疫力。
3. 清爽汤类
汤是清爽的，既可以带来口感上的清凉，又可以滋养宝宝的身体。宝宝在夏天出汗过多时，消耗的水分也要及时补充。 在这种情况下，适当的汤类可能更令人难以抗拒。适合宝宝的清爽汤有番茄鸡蛋汤、木瓜乳、凉拌豆腐皮等。
4. 粥
夏季的粥比较清爽，可以增加宝宝的饱腹感，降低宝宝的体内燥热感。而产后的妈妈们，特别是打算母乳喂养的，也可以服用一些清淡的粥类。宝宝可以多吃些粥，如莲藕粥、南瓜粥，这些都是清淡的，可以通过增加宝宝的饱腹感，从而降低宝宝吃过饱的情况。
5. 瘦肉
适当的瘦肉可以提供宝宝所需的蛋白质和铁质。便携的婴儿肉泥或小块的肉干对于快速饱和的宝宝来说是一个不错的方案。
在夏天，宝宝们不仅需要一餐好的营养搭配，还需要多喝水来缓解出汗导致的水分流失，多出去户外活动也是非常重要的。各位家长需要注意，不要让宝宝吃油炸食品和过分辛辣的食品，避免对宝宝的身体产生不良影响。
