小宝宝在生长发育中，补钙是非常重要的。补钙的作用在于增强骨骼密度，保护牙齿、神经系统和心脏。所以，对于宝宝的父母来说，为宝宝提供足够的钙质是非常重要的。
那么，小宝宝应该吃些什么来补钙呢？以下是建议：
1.母乳或配方奶粉
母乳或配方奶粉是宝宝最主要的食物，在其中含有丰富的钙质，对于小宝宝来说，它的吸收效果也是最好的，母乳通常含有60 - 80mg的钙，配方奶粉则普遍含有200 - 300mg的钙。如果宝宝已经断奶，就可以为宝宝选购适量的配方奶粉。
2.鱼肉
鱼肉含有更易被小宝宝吸收的鱼类钙。例如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等，不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的脂肪酸、铁元素、omega-3脂肪酸等。科学家认为，每天给小宝宝喝一份含omega-3脂肪酸的鱼肉可以帮助小宝宝智力发育。需要注意的是，鱼肉中含有一定的汞元素，应该适度食用。
3.奶酪
奶酪中含有很高含量的钙质，在小宝宝的饮食中应该多多饮食。你可以选择不同的奶酪类型，比如：小葱奶酪、马苏里拉奶酪、切达奶酪等。需要注意的是，每天给小宝宝食用的奶酪不宜超过1 - 2盎司，先试嚼再给他们吞咽。
4.豆腐
豆腐的钙含量与奶类食品相比并不算很高，但它是非常适合小宝宝的食品。豆腐含有不少的植物性蛋白质和植物性钙质，对小宝宝的生长发育有很好的促进作用。
除了以上食物外，还有一些其他小零食也是可以帮助小宝宝补钙的，例如：酸奶、芝麻酱、杏仁奶、燕麦等。要记住，补钙不能靠某一种食品，而是需要多样化的健康饮食来提供丰富的营养。
